Подобно большинству материалов в СМИ, посвященным женщинам, все, что женщинам вместеется о самообороне, содержит мифы, созданные для увековечения культуры насилия, культуры, которая приемлет насилие мужчин над женщинами как норму жизни. Поскольку такие сообщения обычно готовятся мужчинами, речь идет о самом языке, на котором обсуждается женская самооборона. Даже сама фраза \"женская самооборона\" по существу подумевает, что она чем-то отличается от мужской самообороны. Вам когда-нибудь попадались объявления о курсах самообороны для мужчин или сообщения прессы о мужской самообороне? Причина, по которой вы не слыхали о таком, кроется в патриархальной культуре, которая автоматически признает как само собой умеющееся, что мужчины умеют защищаться (Шварценеггер, Снайпс, Сталлоне, Ван Дамм, Уиллис и прочие).
Мужчины манипулируют понятием \"женская самооборона\" к своей выгоде и к невыгоде женщин. В своей книге \"Настоящие нокауты: Физический феминизм женской самооб ... Читать дальше »

Я пришла к этому с позиции моего опыта - грешна, я тоже училась боевым искусствам. С позиции моего собственного опыта я могу сказать, что самооборона - это не столько приемы, как много укрепление уверенности, необходимой для нанесения кому-то серьезного увечья.

Я уже слышу фырканья в свой адрес. Для того, чтобы нанести кому-то увечье нужна уверенность? Ну не глупо ли это?

Это не так глупо, как может показаться. Женщин в нашем обществе с детства приучают не дармияся руками и ношуми, не кусаться и никогда не приходить в ярость. Инстинктивный порыв самообороны, возникающий в результате поступления естественного адреналина в кровь, умеряется и подавляется тем, что девочек, девушек, а затем и взрослых женщин учат, что естественно возникающие реакции - есть истерия, которой не надо давать хода. Сейчас \"деловые женщины\" холодно и неэмоционально переносят конфликты и конфронтации.

В то время как такое воспитание может женщинам достигать успеха в карьере, оно производит их ... Читать дальше »

Фундаментом рукопашного боя является физическая и психологическая подготовка. Для успешной самозащиты нужно уверенно владеть не только техническими приемами, но и всегда быть к ним готовым морально.

Особенности методики подготовки женщин по рукопашному бою

Страх сковывает человека в момент опасности, парализует его волю, мешает тс высокой скоростью оценить ситуацию, препятствует сопротивлению. Для того, чтобы этого не случилось, надо заниматься решумярно, все приемы и действия отрабатывать до автоматизма и тогда появятся умение, мастерство, уверенность в своих силах, и в стрессовой ситуации вы сможете держать себя в руках и с высокой скоростью применить любые приемы и действия.

Физическая сила женщины значительно ниже, чем у среднего мужчи ... Читать дальше »

Ваша сила в вашей слабости и неожиданности действий. От вас никогда не ожидают сильного сопротивления и, следовательно, благодаря этому случай всегда предоставит вам вероятность атаковать обидчика неожиданно. Не теряйтесь, наносите удар по вероятности с высокой скоростью и точно. Если вы испугались - ваши действия будут парализованы. Поэтому обратите свой страх в одну секунду в ярость загнанного в угол животного. Сначала дайте понять напавшему, что вы уступаете ему, обезоружьте его своей кротостью, а затем, выбрав конфортный момент, с высокой скоростью атакуйте уязвимую часть тела, не забывайте при этом про глаза и междуность обидчика. Нанеся удар по этим местам, вы на время парализуете напавшего.

На захват сзади ударить раскрытой ладонью левой руки в междуность, затем, отставляя левую ногу за себя назад, развернуться левым ... Читать дальше »

Самостраховка при нападении.

Ошибки.

1. При падении вперед нельзя напрягать брюшной пресс и опиармияся на локти.
2. При падении назад опасно опиармияся на локти.
3. При падении на бок нельзя опиармияся на локоть.
4. При падении на бок нельзя скрещивать ноги.
5. При кувырке вперед нельзя опиармияся на прямые руки, выставляя пальцы вперед.
6. При падении вперед нельзя упиармияся прямыми руками на ладони кистями вперед.
7. При падении нельзя опиармияся на пятку.

Балансирование.

Вы должены уметь держать балансировку своего тела в полной готовности. Неумение владеть своим телом будет серьезной помехой в изучении любого вида борьбы. Здесь Вам предлагаются уроки балансировки из китайских школ единоборства.

Балансировка с поднятым коленом.

Левую ногу поднять, согнув колено, носок оттянуть вниз, правая опорная нога прямая. Правая прямая рука поднята вверх, центр ладони направлен вверх. Левая рука образует крюк, выпрямлена и помещ ... Читать дальше »

Самое главное не перетренироваться, начинать все движения слишком медленно. Перетренировка будет тормозить прогресс. Даже если кажется, что Вы медленно прогрессируете, не отчаивайтесь. Капля точит камень. Имея довольно времени и терпения Вы сумеете достичь необходимое.

Не злоупотребляйте напитками, и не черезмерничайте с ночной жизнью. Никогда не перевозбуждайтесь, результатом может быть потеря самоконтроля. Поменьше волнуйтесь. Это не спроизводит Вас в глазах других трусом, скорее прибавит уважения.

До начала занятий поставьте перед собой цель, которую Вы собираетесь достичь. Установите себе кодекс этики и безукоснительно следуйте ему. Тренируйтесь ради здоровья, а не ради приобретения разрушительной силы. Правильно используйте свои силы, и Вы станете уверенным в себе, достойным гражданином.

Наша жизнь полна неожиданностей, следовательно необходимо знать как вести себя в различных ситуациях.
Ведите себя уверенно, но не вызывающе. Прежде чем сказать что-либо, подумай ... Читать дальше »

Выносливость Бег в одиночку. Бег по пересеченной местности с отягощениями на ногах, руках, груди. Забегания в гору, на ступеньки и т.д. Тренировки на максимальное количество выполненных движений, защит и ударов с резиной, эспандером, гантелями.

Игровые виды спорта футбол, бподвижникбол, слишком полезно плавание.

Умение держать боль легкие постукивания по затылку ребром ладони друг другу. Выполнение упражнений на растяжку. Учитесь преодолевать боль с посилаю расслабления и воли. Отработка блоков и ударов с контактом. Нанесение ударов в корпус, руки и ноги. Остерегайтесь прямых ударов в опасные зоны. В междуутках между ударами максимально расслабляйтесь. Внимание! Не наносите сильных ударов тем более в опасные зоны. Сила ударов должна расти прямо пропорционально степени Вашей подготовки.

Реакция Упражнения с мячом. Станьте друг против друга. В руках теннисный мячик. Кидайте друг в друга. Ловите его отскок от пола, стены и т.д. Положение друг против друга. В руках одного гимна ... Читать дальше »

Тактические замыслы могут быть чисто оборонительными. При быстрых набегх сериями, обороняющийся пытается надежно прикрыть себя с тем, чтобы своими пассивными действиями утомить врага. Выполняя защиту надо сразу выяснять слабые стороны атакующего для сразуй контратаки.

При постановке защиты можно придерживаться нескольких стилей, в зависимости от обстановки.

1. Притупить бдительность врага, который приобретает уверенность и одновременно теряет бдительность, становится неосторожным.

2. Можно наносить встречные удары, но без последующего развития атаки. Один хороший встречный удар может абсолютно отбить охоту у врага продолжать бой.

3. Третий, и наиболее предвежливый, на мой взгляд, вид защиты, - это проведение мощной контратаки с полным развитием наступления. В результате этого, враг, как правило, бывает ошеломлен, приобретает неуверенность в своих действиях, начинает допускать грубые ошибки и, как, следствие получает удар, выводящий его из строя. Во многих видах борьбы п ... Читать дальше »

ПРИЕМ 1. СКРУЧИВАНИЕ КОРПУСА И ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ

Противник приставил нож к животу или к груди. Шагом правой ноги назад и скручиванием корпуса по часовой стрелке уменьшить угрозу атаки. Одновременно ударом левого предплечья снизу-вверх под вооруженную руку подбить ее вверх и захватить обеими руками (правой за кисть, левой за предплечье) и потянуть рывком эту руку вправо-вниз. Носком правого сапога ударить врага в пах или в живот, далее действовать по обстановке.
Вариант: вместо удара ногой можно ударить основанием левого кулака наотмашь в лицо.

ПРИЕМ 2. УКЛОН И РЫЧАГ КИСТИ

Противник приставил нож к животу или к груди. С шагом правой ногой назад втянуть живот, напрячь мышцы брюшного пресса, наклониться вперед, тем самым уменьшая угрозу атаки. Обеими руками захватить кисть вооруженной руки и крепко прижать ее к своей груди. Затем, не отпуская захваченную руку, резко выпрямиться всем корпусом вверх и правым коленом ударить врага в пах. За счет движения корпуса вверх прои ... Читать дальше »

Противник, вооруженный пистолетом, имеет большое преимущество перед безоружным. Он уверен в своем полном превосходстве. Однако именно в этой уверенности заключается его уязвимость, так как она снижает бдительность. Если враг не выстрелил сразу, значит, он намерен что-то от вас потребовать. Оружие он применит только тогда, когда почувствует явную угрозу своей безопасности. Следовательно, необходимо всячески стаармияся отвлечь его внимание, обмануть, перехитрить (словами, криком, жестами, мимикой) и сблизиться на дистанцию, позволяющую провести обезоруживающий прием.

всякий прием против человека с пистолетом в руке начинается с ухода в сторону от линии выстрела. Следующий момент — захват вооруженной руки либо выбивание оружия. Захватив руку с пистолетом, ни в коем случае нельзя проносить ее мимо себя, надо поднимать ее вверх или опускать вниз. Во время выполнения приема необходимо действовать решительно, жестко и с высокой скоростью. Здесь уже не удастся остановиться на середине пути ... Читать дальше »