| Календарь |
| « Февраль 2010 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| Статистика |
Онлайн всего: 7 Гостей: 7 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2010 » Февраль » 25 » Немного о психологической подготовке к рукопашному бою
13:32 Немного о психологической подготовке к рукопашному бою |
Психофизика РБ – это то, что остается за кадром схватки: то скрытое от глаз, что влияет на механику исполнения и является индивидуальной наработкой каждого бойца. Если техническое исполнение того или иного приема является каркасом, то психофизика, сопутствующая этим приемам – тот металл, из которого сделан каркас. Можно сильно бить руками и ношуми, но, испугавшись, подвергшись эмоциям и незнакомым ощущениям, в решающий момент не использовать свои навыки схватки.Если ты не настроен, уничтожить своего врага, то ты труп! Может спортивная злость и поможет на соревнованиях победить соперника, но в реальном бою, желание просто ударить, разобьется о желание – убить! Отсюда значит – настрой бойца влияет на ход и результат схватки, и это уже психофизика.Все понимают, что для военного и гражданского человека приоритеты в психофизической подготовке будут разные. Само слово «воин», готовит военнослужащего к войне, предполагая столкновение бойца со страхом смерти и отрицательными эмоциями. Тот, кто дрался действительно, не на жизнь, а насмерть, помнит холодный пот, дичайшее напряжение и пустоту в голове с немым вопросом: «Жив, смог, буду…?». Именно такой человек, осознает позже, что ему помогло выжить! Пусть вера в Бога, семью, в дружбу товарищей и т.д. Вот это суть, а она - секрет любой победы, т.к. влияет на конечный результат, жизнь или смерть! Выживает не тот, кто просто правильно действует, а тот, кто действует с желанием выжить! На современном этапе, когда медицина и наука шагнули далеко вперед, уже можно «делать» воинов, создавать биомеханизмы, не чувствующие эмоций, страха, боли, сильных и быстрых. Многие государства тратят огромные суммы на создание таких людей «Х». Конечно, удобно поставить программу в мозг бойцу, дать таблетку, сделать укол, но за все надо платить и, следовательно мы применяем дедовские способы психофизической подготовки.С эмоциями человек столкнулся тогда, когда первый раз ударил своего товарища многие лета назад и уже тогда пришел опыт, что точнее и сильнее бросает копье тот, кто обратил свой страх и свою ярость на врага. Этот опыт не является секретом и нельзя его считать неподходящим набором знаний для современного воина! Изменились условия жизни, технический прогресс, цивилизация сделала скачок вперед, но «конструкция человека» не изменилась и слово смерть, так же, как и тысячу лет назад означает гибель, небытие и пугает своей близостью современных бойцов, как и их далеких предков. Коль не изменились ощущения людей, значит, все-таки существуют алгоритмы прошлой психофизической подготовки, которые применимы и в нашем современном мире.Немного истории.
История проблемы. Различают три кардинальных подхода к тренировке духа: дальневосточный, северный (нордический) и нынешний. Подход Востока. Стал широко известен с распространением т.н. боевых искусств (в этом словосопарании выговор превалирует на слове «искусств», «боевое» присутствует часто чисто номинально): карате, айкидо, у-шу и т.д. Суть его в том, что воин пытается максимально подавить свою эмоциональную реакцию на силовой конфликт, доведя свою психику до так называемого состояния «абсолютного нуля» или «пустоты». Плюс этой формы психотренинга – это вероятность принимать решения «незамутненным вихрями страстей и эмоций» взглядом. Существенный минус – слишком сложно оставаться абсолютно спокойным и невозмутимым в горячке боя, в ситуации, когда рядом с тобой гибнут люди, твои боевые товарищи, когда ты вынужден сам применять силовое подавление, вплоть до уничтожения, других людей. Втройне сложно научиться этому за два-три месяца подготовки. Требуется многолетняя практика с рядом продолжительных ежедневных упражнений. Данные упражнения заимствованы из культурной монастырской традиции, где сам процесс обучения монаха был рассчитан на долгие годы. Подход Руси и Севера.
«Родился ли на свете и согревается ли лучами солнца тот человек, который бы подчинил себе силу нашу?»
(Ответ славянского вождя Даврита аварскому кагану).
Воины Одина шли в бой без кольчуг и щитов, и они были сильны как быки и медведи, и они были свирепы как волки и вепри. Мужей они убивали как слепых щенков и ни сталь ни огонь не могли с ними поделать ничего. Вот ЭТО и называют ЯРОСТЬЮ БЕРСЕРКОВ. (Сага об Инглингах).
На Севере, в отличие от Востока, тем более Дальнего, не подавляли естественную реакцию человека на конфликт, а старались ее максимально использовать. Это давало одиночке силы целого отряда. Неистовые берсерки викингов были древним образецом современных бойцов умышленного назначения: первыми шли в бой, выполняли диверсионные операции, служили телохранителями у конунгов (князей). За счет опредедванных психофизиологических манипуляций воин входил в измененной состояние сознания. Это состояние давало человеку необычные вероятности: воин не чувствовал боли (у врагов вызывала суеверный ужас способность берсерков биться с торчащими из груди или спины стрелами), обострялась чувствительность и скорость реакции настолько, что воин в одиночку рубился в толпе и против толпы врагов, очень возрастали физические силы – скандинавские саги изобилуют подробностями, как потерявши оружие, берсерк разрывал врагов руками или бился, используя как оружие большой неконфортный предмет, например лавку. Один вид рычащего берсерка, с налитыми кровью глазами и перекошенным лицом обращал в бегство. Эти воины никогда не использовали щиты или кольчуги, они им попросту мешали. Рубились они двумя руками сразу, причем движение выступало сразу и как защита, и как набег. В бой они шли с обнаженным торсом или в звериных шкурах (как и зачем это делалось - отпрактический разговор). Берсерки поклонялись Отцу Богов – Одину, Богу мудрости и скрытых способностей человека. Почему-то широко распространено мнение, что перед боем они одуряли себя напитком из мухоморов. Это не так. По нашему опредедванию воин – это тот, кто все время, в любом состоянии готов к смертельной битве. Прием же специальных средств, растительного или фармакологического происхождения требует времени на приготовление, времени на запуск механизма действия средства, и, как правило, окончание действия средства сопряжено с периодом «отходняка», когда воин находится, мягко говоря, не в лучшей форме.На Руси Великой тоже были свои элитные воины. Их называли бескольчужники, бояре (яростные воины, элита княжеской дружины), рыкари или обоерукие. Мы их знаем по сказкам, как богатырей. Воин, желающий оходить духа-покровителя, чаще волка или медведя, должен был сразиться с ними в одиночку и обнаженным. В этом причина того, почему враги так боялись рыкаря или берсерка. Не каждый человек способен пойти в одиночку на волка или медведя, а прошедший через это испытание сам становился более опасным, чем поверженный им зверь. Нужно было испить горячей крови убитого зверя и снять с него шкуру, которая потом носилась как одежда-оберег (берсерк переводится буквально как медвежья рубаха, а ульфхеднар – волчеголовый, носящий шкуру волка на голове, свинхеднар – надевший на голову шкуру кабана, рыкарь – рычащий как зверь, отсюда и происходит слово рыцарь, по одной из версий). Боевым криком яростных воинов был звук «Ярь!» или «Ра!», превратившиеся позднее, в связи с обрубанием языческих корней, в наше современное «Ура!». Древние летописи сохраняют для нас рассказы о дворянинях, ходивших в юности в одиночку на медведя и кабана, это остатки древних воинских инициаций.
…Мы обезумев от гнева дрались, веря в бессмертие душ,
Станет погибший не горстью земли, а стражем в небесном саду…
Наши предки не боялись смерти, они верили, что погибший в бою попадет в лучший мир, Ирий-сад, к предкам – Бошум!
О, вижу я отца своего, вижу мать и сестер с бармияями. Они призывают меня, зовут мое место занять рядом с ними в Ирии, где вечно живут герои.
Арабский купец Ибн Фадлан о русах в минуту смерти.
А когда умрешь ты, встретят тебя дед твой и бабка. О, как радостно им будет: «Доседва слезы мы лили о душе твоей, а теперь она вечно с нами пребудет в Ирие».
Влесова книга.
«… тумен пошел на правое крыло русских полков. Строй вятичей уплотнился, но что могла тысяча воинов противопоставить десяти тысячам лучших нукеров хана Бедибека. Казалось, что жедвазный клин сомнет тоненькую полосу русского полка.
Кузьма улыбнулся, поправив бахрамец, уловка князя удалась, тут и там слышались шутки и смех. Воины готовились к встрече врага каждый по своему: кто молился, кто пел, кто поправлял кольчугу, но больше было тех, кто разминал плечи и втыкал в землю еще один меч слева от себя. Кузьма, как и другие обоерукие, тоже воткнул меч слева и поднял щит, скоро сорвутся тысячи стрел и обрушатся градом на другов, но мало им сегодня жатвы, потому что сегодня последние, а значит лучшие, сыны Солнца, земли вятской решили встретить новый день. Знал бы хан, что встретит сегодня аж восемьсот хранитедвай Солнца, не бросил своих багатуров на правый фланг, а может, и вообще отказался от битвы. Но началось!Расстояние сокращалось с высокой скоростью, первые тысячи уже сделали по некак много выстрелов из луков и взялись за копья. Мало слишком мало русских лежало на земле, успели подумать первые татарские воины. Крик «Р-ра» и молот русских полков сплющил копье татарской конницы. От неожиданного и какого-то пробирающего крика первая шеренга татар просто потеряла сознание и упала вместе с лошадьми на землю, где была затоптана своими товарищами. Дальше началось неописуемое, под давлением русской тысячи, тумен остановился, потеряв силу разбега, а малая горстка вятичей вдруг резко остановила давление и как бы отпрыгнула назад, оставив перед собой небольшое пространство.Кузьма бросил щит и с двумя мечами шагнул вперед, как и другие хранители, он прошел, расталкивая воев князя Святослава, вышел перед войском, рядом на длине двух мечей стоял Световит, почти все обоерукие заняли места для сечи, последней сечи Солнца. Татарские воины снова бросились вперед. Но глаза Кузьмы это уже не видели, на татар срасточительрели глаза зверя, медвежий рык бодрил все существо, шаг-прыжок и конь с седоком распался на четыре части… Через некак много минут, когда задние ряды нукеров приняли участие в битве, стало ясно, что битвы нет, а есть казнь за уничтожение храма Солнца, за уничтожение городов русских, за боль и страх!….»
(записки Арба Аль Масира о русах) В начале 90 гг. полковник американского сводного взвода на совместных учениях с нашими спецназовцами, курсантами РВВДКУ и другими подраздедваниями, подсев к костру курсантов-десантников, на хорошем русском языке сказал фразу, которая обрела смысл и стала крылатой: «… я не хотел бы воевать с вами, в ваших лесах и полях, пусть даже у вас будут дубинки, а у нас самолеты и танки…».Этот заслуженный офицер США, знал, о чем говорил. Его бойцы, прошедшие отбор, лучшие из лучших, мало удивили русских, а вот русские постарались заставить призадуматься «вероятного» соперника: и тогда, когда опередили на марше на 1 час американских десантников, и когда на физической кондиции вышли подтягиваться в армейских бронежилетах, и когда, посрасточительрев «показуху» по рукопашному бою, американцы отказались от схваток со словами: « вы друг друга так лупите, а нас вообще убьете!» И дело не в том, что 18-19 летние парни России удивили холеных 25 летних солдат США, а в том, что нашим ребятам приходилось выживать ежедневно, как в военный подготовке, так и в бытовой рутине. Приоритет наших подготовок некоторых подраздедваний остался прежним: личная подготовка в естественной среде выживания, т.е. естественный отбор! Когда нет средств, материальных и информационных, главную роль берет на себя индивидуальное отношение к жизни, которое заставляет мобилизоваться человека, собармия свои силы, чтобы преодолеть трудности.На психику бойца действует ряд факторов: боль, страх, эмоции. Нейтрализация неуверенности, отсутствия идеологической опоры, цели, хотя бы частично, увеличивает результативность действий человека в некак много раз. Нас интересует не только момент боя как таковой, а еще предбоевое и пост боевое состояния!Эмоциональные реакции можно разделить по этапам боя: вход в схватку, битва, пост боевое состояние. На каждом этапе свои сложности и если одному человеку довольно очень просто сделать шаг вперед и окунуться в пучину боя, то другому этот переход дается слишком и слишком трудно.Трудность на этапе входа проявляется в виде так называемого «внутреннего монолога»! Экстремальная ситуация полностью зависит от «внутреннего монолога». Так по оценкам психологов, 80% солдат участвовавших в боях Великой Отечественной войны, не видели куда стреляют, не понимали цели боя, впадали в ступор. Это касается любой армии любой страны. Дело в том, что они, как и солдаты современности, были подвержены «внутреннему монологу», который не контролировали, т.е. в момент боя мысли начинали атаковать своего «хозяина», что приводило к перегрузке мозга состоянию ажитации. Наши мысли претворяют реальность: на марше пришла мысль «не могу…», все не дойдешь, пусть через пару километров, но силы покинут тело, т.к. физические силы не держаться без психологического каркаса!Для того чтобы познать свой волевой порог и познакомится со своим «Я», бывает слишком простое упражнение: вы начинаете отжиматься от пола, не ставя перед собой ни временные, ни количественные рамки. В процессе упражнения обратите внимание на мысли, которые начнут вас посещать, запомните самые яркие и на каком повторении они пришли. После этого вы составляете схему «нежелания», по которой сможете испытывать себя и свой волевой порог. Так у вас может быть: 15 раз – «зачем я это делаю», 25 – «не хочу», 35 – «не буду», 45 – « не могу», 60 – «все умираю» и т.д. Отслеживая эту градацию, вы увеличите свои вероятности и в первую очередь психологические.Контроль боли. Война и рукопашный бой сопровождаются болью физической и душевной. Физическая боль вызывается ранениями, травмами, ударами, ушибами. Душевная боль возникает из-за утраты близких людей, сопереживания чужой боли и страдания. Сейчас мы будем разбиармия работу с физической (тедвасной) болью.
Тедвасная боль делится на два вида: быстрая и медленная. Быстрая (эпикритическая) боль возникает сразу же после воздействия травмирующего агента, вызывается пулевым или осколочным ранением, раскаленным предметом, ударом или уколом. Спустя 1-2 секунды, если немедленно не предпринять опредедванные действия, боль становится более интенсивной, разлитой и длительной. Медленная (протопатическая) боль возникает через некак много секунд после воздействия и вызывается захватом, зажимом, ударом тупым предметом или падением на землю. Важно знать особенности контроля физической боли, некоторые из них используются для подготовки к побоям и пыткам, остальные абсолютно необходимы для реального рукопашного боя.Первое: интенсивность болевых ощущений слишком сильно зависит от силы воли бойца, его эмоционального состояния и настроя. Можно сделать самому себе операцию без анестезии. Один из авторов этой статьи у дантиста удалял нерв из зуба (депульпация) с минимальными переживаниями и без всякого обезболивания.Как проводится волевая и эмоциональная накрутка? Ощути ярость и ненависть к источнику боли, чем сильнее боль, тем сильнее ярость и ненависть, доведи их до максимума, продержи на максимальном уровне некоторое время, а потом сделай их еще сильнее. Можно наоборот, абстрагироваться от своей боли и того, что (кто) ее причиняет. Для этого взгляни на себя со стороны, как на нечто постороннее: вот дергается чье-то тело, интересно, ему слишком больно, долго оно продержится?Второе: центры боли и удовольствия в головном мозге находятся по соседству. За счет опредедванных вещей можно гасить болевые импульсы посылами из центра удовольствия. Это помогает держать сознание ясным, а тело – работоспособным. Проще только в момент получения болевых раздражений вспоминать сексуальные переживания, накладывая их на боль. (Чем сильнее боль, тем интенсивнее и приятнее воспоминания «об этом».) Мазохизм – это болезнь, но дозированный мазохизм необходим для бойца. Третье: боль вызывает опредедванную тедвасную реакцию – лицо перекашивается («от боли лицо перекосило»), сам человек зажимается и напрягается, дыхание или замирает («аж в зобу дыханье сперло»), или становится учащенным и поверхностным. Убирая эту реакцию, можно понизить уровень боли. Расслабь лицо, шею, плечи, дыши очень просто и глубоко, улыбайся. Четвертая особенность: навязывая контролируемое сосредоточение на каком-либо образе, эмоции или дыхательном ритме можно контролировать боль. Практический прием: задержи дыхание на глубоком вдохе и внутренним голосом скажи – мое тело-гранит, очень большая холодная скала, ощути себя бесчувственным камнем, глыбой, увидь каменную громаду со стороны. Максимально задерживая дыхание после каждого растянутого вдоха и выдоха очень просто сохранять концентрацию на образе любого предмета, неспособного ощущать боль. Кто владеет «неспортивными» методиками проведения допроса, знает: истинным показатедвам слишком сильной боли являются не крики, и не гримасы, а расширение зрачков, эту реакцию сложно подделать. Опять же, убирая ее, мы уменьшаем боль. Зрачки у человека сильно сужаются при взгляде на источник света. Для этого нужно глядеть на солнце, огонь, лампу или ощущать себя пламенем, чувствовать, как оно струится по венам и жилам, ревет, бушует и выжигает боль.Первое упражнение для наработки контроля боли волевого порога: так называемый «воинский массаж». Напарник начинает наносить вам дозированные болевые раздражения через зажимание и сдавливание болезненных зон трапециевидной мышцы, мышц передней поверхности шеи, продавливание челюстных жевательных мышц, болевых зон ребер (они находятся под грудными мышцами, кнаружи от линий, проведенных через соски). Упражнение совершается на грани терпимой боли до 10 минут. Меньше трех минут выполнять его не имеет смысла. Нельзя запиармия дыхание, зажиматься и напрягаться. Стоять или сидеть нужно расслабленно, немного улыбаясь. При нарастании уровня болевых ощущений, дыхание нужно сделать более глубоким и удлиненным, как при кроссе на большую дистанцию. Эти рекомендации относятся и ко всем остальным упражнениям. «Воинский массаж» помогает адаптироваться к малоприятным ощущениям, сделать их привычными и сбить интенсивность. Вариантом этого упражнения является «цыганский» или «калмыцкий» массаж. Человека стоящего в кругу, начинают защипывать товарищи. При этом цепкость и усилие на отрыв кожи возрастают. Если сохранять глубокое и растянутое дыхание, то через некоторое время захваты перестают восприниматься как болезненные, ощущения теряют отрицательную эмоциональную окраску и уменьшаются в своей интенсивности, «картинка» перед глазами может немного размываться. Этого пугаться не стоит, таким образом, головной мозг блокирует болевую окраску ощущений. Почти все: и «ударники», и «борцы», исключительно плохо переносят «нестандартные» захваты за кожу. Одному из авторов статьи рассказали: во время драки соперник провел «неспортивный прием» - укусил рассказчика вначале за сосок на груди, а затем за большой палец. Боль была настолько интенсивной, что он потерял сознание. «Отбили тело» и привели его в чувство друзья, но и после этого он некоторое время чувствовал общую слабость, тошноту, внутреннюю дрожь, предобморочное состояние. Так реагирует на сильную и необычную боль организм неподготовленного человека. Упражнение адаптирует тебя к таким воздействиям.Второе упражнение: «пощечины». Напарники, стоя друг напротив друга, начинают наносить по очереди пощечины расслабленными ладонями. Внимание! Удар ладонью является одним из самых сильных воздействий, наносимых разными формами кисти. Береги напарника! (Он тебе еще пригодится, и не только на этой тренировке). Для этого сила поначалу прикладывается плашмя ладонной стороной пальцев, как голосит само русское слово «пощечина» удар наносится именно в щеку. Запрет на удар в область уха (временное оглушение, а, перестаравшись, можно и перепонку барабанную порвать), челюсть (выбитые зубы), глаз, нос и губы. Сила ударов нарастает постепенно. Задача: контролировать «озверин» и боль, выпуская их на глубоком выдохе с очень простой улыбкой и расслаблением. Боль может достигать уровня критической и выше (у кого была невралгия лицевого или тройничного нерва, тот знает), одна из простейших методик «экспресс-допроса» в полевых условиях именно в этом и заключается. При выполнении этого упражнения часто допускаются две ошибки. Часто можно увидеть пару, в которой курсанты вяло «мажут» друг друга по щекам. И вторая крайность: «добры молодцы» лупасят, сильно с плеча, а звук удара приглушен. Так калечатся на тренировках. Приглушенный звук возникает от удара «пяткой» ладони, то есть тем местом, которым ломают кирпичи. Помни! Ты бьешь по товарищу, а не по кирпичу. От правильных и с должной силой наносимых пощечин должен стоять отличительный звон, доведя силу ударов до звона, продержись на этом уровне хотя бы минуту. При правильном выполнении дыхательного контроля это очень просто. У этого упражнения есть скрытая польза: выполняя, его ты, учишься дозировать силу удара, то есть бить в шокирующей или ломающей манере, и, второе, ты учишься бить точно. Третье упражнение: «игрушка на одной струне». Взяв тебя за плечо, напарник помещает пальцы с внутренней его стороны, прямо над локтевым сгибом. Вонзив пальцы между бицепсом и трицепсом до кости и проведя по ней с усилием к себе («втягивание когтей»), напарник ощутит под пальцами натянутую веревку, «струну», а ты ощутишь «пробив током» от локтя и до мизинца. Задача: перенося прокатывания по «струне» (локтевому нерву) адаптироваться товарища к болевому ощущению от воздействия прямо на нервный ствол. То же самое ты можешь выполнять своей свободной рукой на свободную руку напарника. Время выполнения упражнения не менее трех минут. «Бульдожья хватка»: удержание захвата, болевого приема, оружия в руке, несрасточительря на повторяющиеся удары по активным точкам. Начать стоит с воздействий на точку кисти между большим и приказательным пальцами, ближе к пястной кости приказательного пальца (хе-гу); точку на внутренней стороне лучевой кости, на два пальца выше лучезапястного сгиба (ле-цюэ) и внутреннюю сторону запястья в целом; косточки тыльной стороны ладони. Удары наносятся резко и с проносом в глубину вторыми суставными сгибами кулака («лапа леопарда»). После трех-пяти ударов боль начинает накапливаться (кумулировать), сила хвата слабеет. Необходимо волевым усилием заставлять себя цепко сжимать кисть. Для этого чуть наклонить лоб вперед, немного напрягая шею («набычиться»), стиснуть зубы, дышать глубоко и равномерно. Нужно выдержать хотя бы по 30, а лучше – 50 ударов по каждой точке с каждой стороны. Вырабатывается слишком важный в рукопашной навык «бульдожьей хватки», несрасточительря на все усилия соперника сорвать захват или выбить оружие. Дополнительная польза от упражнения: запоминание болевых точек и формирование правильного навыка точечного удара.«Крик». Эмоции позволяют увеличить свой потенциал, их разгонка достигается в парной отработке, когда обучаемые кричат на друг друга. «Избиение». Проводится дозированными ударными воздействиями практически по всему телу. Запретные зоны: голова, шея, пах. Удары в четверть силы по позвоночнику, почкам, левой половине грудной клетки (сердце). Твоя задача: стоять, прикрыв руками причинное место (на всякий случай), сохранять глубокое и постоянное дыхание, не сбиваясь. всякий, кто немного занимался рукопашным боем, умеет принимать удар в туловище на выдохе, но многих может согнуть пополам удар на вдохе. Чтобы этого не произошло, нужно сохранять напряжение туловища («кольчуга») на вдохе. Для исключения бессознательных микровыдохов под каждый готовящийся удар, лучше прикрыть глаза. «Избиение» могут проводить некак много человек одному. Очень важно, помимо туловища, простукивать руки и, самое главное, бедра и голени. Время выполнения: при парной наработке по три, при групповой по одной минуте на каждого. Дополнительная польза от упражнения: проводится набивка тела, формируется «кольчуга» и навык сохранения военный стойки при получении неамортизированных ударов.
Накатывание голеней палкой может встретиться с болью и ощутить ее глубину. Параллельно проводиться подготовка голени к ударным воздействиям. «Помехи». Бойцы, стоя в кругу товарищей, проводят парный спарринг. При этом круг всячески мешает им: их щипают, толкают, наносят тычки и обжигающие удары ладонями по телу. Задача двоих: не отвлекаясь на болевые раздражители, максимально технично проводить поединок. «Ставится» навык практического применения контроля боли в боевых условиях.Закусывание себе сустава пальца, кожи или мышцы руки, прикусывание языка или внутренней поверхности щеки адаптируют к слишком резкой и острой боли. Выполнить эти упражнения способен только настоящий воин. Закусывание до крови языка и щеки входило в подготовку спецназа древней Японии – ниндзя.
Каждое из этих упражнений должно повторится от трех раз и более, периодически навык нужно вспоминать.Эмоции присущи людям, с их посилаю мы являемся прогрессирующим умом. В экстремальной ситуации они нас «атакуют» слишком активно, и одна из эмоциональных реакций – страх! Страх формируется у человека еще при рождении. Эта реакция сводится к трем основным функциям поведения: БЕГИ, БЕЙ, БОЙСЯ!
«Бойся» и «беги» - формируются изначально, т.к. самосохранение вкладывается в младенческом возрасте. А вот с «бей», возникают огромные проблемы! Родители, школа, общество, никогда не будут вкладывать агрессию в будущего взрослого человека, а реакция «бей» - это агрессия. Помимо этого, психология общества отражена в идеологии бегства: не вступать в словесную перепалку, подставлять другую щеку, не обращать внимание на дураков и т.д. При таком отношении понятно, почему формируются команды « убегать» и «бойся»! Как же не бояться, если не знаешь, как поступать в экстренной ситуации?!Так в спортивных поединках приходится видеть, что большинство спортсменов действуют однообразно. У них возникает «туннельное зрение» и все сводится к узкому набору технических элементов. Их выбор ограничивает страх перед соперником, заставляющий забывать все приемы и технические схемы, изучавшиеся в процессе комфортных и безопасных тренировок. А что будет, если соперник выйдет с желанием не победить, а убить, и это будет не в сухом зале, ринге, а на улице, в грязи и снегу?
Пример из жизни (довольно знаменитый). Мастер спорта по самбо, подвергся нападению малолетних акседваратов, в процессе драки один из «дитяей» применил нож! Результат трагичный, инвалидность и память, зафиксировавшая и траекторию движения клинка, и страх, неуверенность в собственные силы, в умения и навыки, а самое главное осознание собственной беспомощности в военный обстановке несрасточительря на звания, титулы и псевдоумения! Бойцы, получившие краповый берет, после сдачи комплексного экзамена, «сделаны» из другого теста, чем многие и многие спортсмены, хотя также испытывают и страх, и боль. В рукопашных битвах, в которых бьются кандидаты на краповый берет с уже действующими краповиками, пощады нет! Так почему же зная, что ожидает их (кандитатов) в процессе экзамена, все больше желающих пройти «тест мужества»?
Дело в том, что страх испытывают и спортсмены, и бойцы, но вторые, проводили тренировки, подготовку ВСЕРЬЕЗ: по максимуму реалий и опасности. В такой среде реакция «бей» будет господствовать однозначно! Также проблемой входа в схватку считается боязнь, страх ошибиться, сделать что-то неправильно, не сильно. Бойцу требуется понять, что ошибаться нужно, пропущенный удар на тренировке – ошибка, которую можно исправить, и научиться отражать удары.
Для полной картины осознания экстремальной ситуации, используют алгоритм создания «карты страха». Вспоминая, замечая ощущения, которые преобладали во время конфликта, экстремальной ситуации в том или ином участке тела, наряду с физическими барьерами: спертость дыхания, дрожь и т.д. Эти эмоции усиливаются до дрожи, спазмов, пока тело не устанет бояться, и пока ощущение не притупятся!В парной отработке используется следующее упражнения: один проводит ряд ударов, атакующих действий по воздуху перед лицом напарника, тот отслеживает участки мышц, скованных напряжением. При повторе упражнения, исполнитель, на выдохе расслабляет напряженные участки, с расслаблением уходит страх. Привязка страха к мышечным напряжениям известна давно: следовательно отсутствие напряжения – это отсутствие страха!Как продолжение, отрабатывают упражнение «бросок в бой». После вышеперечисленных действий, исполнитель, определив негативные ощущения, усиливает их и начинает наносить серии ударов в ответ, на расстоянии от напарника. Скорость и сила возрастают часто, т.к. эмоциональный порыв направляется в физическое русло. О страхе все забывают!Следующим спотдельном нейтрализации отрицательных реакций является присутствие «уверенности», т.е. уверенный человек на 50% готов к бою. «Если ты не испугаешься – испугаются тебя!» Чтобы уверенность заработала, нужно обратить внимание на пару неоспоримых факторов: я уверенно стою на ногах, хожу по земле и не падаю; уверенно подношу ложку с супом ко рту, а не к уху и т.д. Если вы это производите, то и сможете, вести бой, будьте в этом уверенны!Обращая внимание на правильность техник, боевых элементов, вы себя ограничиваете скином понимания. Но в бою важен результат, а не правильность исполнения техник, следовательно «будьте вне оценок», ставьте перед собой задачу: цель – результат!Как отображение этого принципа, в учебной отработке можно применять упражнение на результат: напарник наносит любой удар рукой или ногой, а вы прихватываете его за горло! Этап блокировки удара, перемещения или другого действия для вас не важен, у вас одна цель – горло. Такое упражнение важно на обучения цедвавым задачам и их достижения в процессе схватки!Многие люди не удовлетворены собой, а в бойцовской среде встречаются индивидуумы, сетующие на свой рост, вес, морально-психологический особенности. «Примите себя», т.е. переберите все свои минусы и неудачи, посрасточительрите на себя с ними! Ведь, если бы у вас не было недостатков, то зачем вообще совершенствоваться и жить!В процессе схватки страх слишком часто зажимает и сковывает нас. Для этого предлагаем некак много советов.Во-первых, растопыривайте пальцы рук и ног, чередуя их сжиманием, помогает уменьшить эмоции страха, особенно когда нельзя показать свою слабость. Также можете провести импровизированный танец, вращение, топот – так называемые мини комплексы перед боем, которыми изобилуют китайские фильмы. Все это уменьшает уровень страха!Во-вторых, напрягайте все тело, игрушкайте мускулами, чередуя с расслаблением. Так поступают все спортсмены из любого вида спорта, перед физическими и психологическими нагрузками.Страх влияет как на мышцы тела, так и на мимику лица, атакуя его эмоциями! Оскал во всю пасть может сбросить оцепенение. Этому же способствуют: жевание, сжимание зубов до лорасточительы, а также если жмурить и вытаращивать глаза с последующим расслаблением, то эффект понижения страха.При необъяснимом чувстве тревоги, которое не отображаются на физическом уровне, можно использовать контроль дыхания – когда вы в течение небольшого времени просто следите за дыханием, шипением, рыком, полным вдохом и выдохом!Чтобы не бояться «любого страха» в процессе схватки, тренируются определять опасные и менее опасные действия соперника. Так напарник наносит удары перед вашим лицом, а вы, отслеживая желания уклониться, моргнуть, отбить удар – не производите этого, а определяете наиболее опасные по вашим ощущениям удары и через некоторое время начинаете реагировать только на опасные действия соперника соголосно вашей интуиции. Данное упражнение может сосредоточиться на своих первостепенных и важных действиях, а также из атаки врага определять наиболее опасные для вас моменты, что обеспечивает экономию сил при обороне. В пост боевом состояние или в пост конфликтном, когда эмоции уже на пике и требуют выхода, люди могут совершать ряд необдуманных действий, которые могут повредить собственному здоровью. Психическое напряжение спадает медленно и для помощи себе самому можно выполнять щипки, отжимания от пола, бой с воображаемым соперником, контроль дыхания в течение 1-2 минут следя за вдохом и выдохом, а также помогает процесс растирания ушей! Наиболее динамическое действие – бег на месте на скорость, усталость вытеснит все и боевые остаточные ощущения!Конечно, можно съесть таблетку, выпить что-нибудь горячительного, но это только оттянет нервный выплеск, лишь осознанные волевые действия могут помочь там, где замешена психика! Все они сводятся к следующему: методу замены негативных эмоций на положительные; методу идеализации, вхождению в образ бойца; методу не присутствия, «отстранения»!Приведем только лишь один пример, в котором просматривается метод отстранения. Так пулеметчик расточительострелкового взвода на вопрос своего командира о ходе боя ответил: «.. помню, видел фигуры, наводил, стрелял, опять наводил и стрелял и т.д.» Отстраняясь от ситуации человек, фиксирует свое сознание на механических действиях, что значительно помогает в реальных боевых условиях!Подведем итог! Психофизическая подготовка нужна, необходима, без нее вступать в схватку, значит бросать жребий, а там как получиться. Можно себя жкраснеть, можно обманывать мягкими тренировками, но, выйдя на улицу, вы подвергаете себя опасности и своих близких. В наше время, мужчина должен быть воином, пусть суровым, пусть жестким, беспощадным к врашум, но только так он сможет выжить и обеспечить безопасность своей семье. Рукопашный бой – как жизнь, многогранен и сложен, не всегда победа становится желанной, но всегда ВЫЖИВАНИЕ будет целью любой схватки, где смерть стоит рядом. Готовя тело, не забывайте, что «красивые ножны, без острого меча – только лишь ножны», тренируйте дух, чаще заглядывайте в себя. Спокойствие и счастье, только рядом с уверенностью и силой духа! Будьте живы и счастливы. ВЫЖИВАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫЙ!
Алекэтот Маматов.Константин Воюшин. Статья для журнала \"Братишка\".
|
|
Категория: Спорт |
Просмотров: 384 |
Добавил: Серега
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
