| Календарь |
| « Февраль 2010 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2010 » Февраль » 25 » Ключевые моменты практики в айкидо
14:38 Ключевые моменты практики в айкидо |
• Расслабьте шею и держите голову прямо
• Сосредоточьте взгляд в направлении потока Ки
• Расслабьте грудь и мышцы спины
• Опустите и расслабьте плечи;опустите и расслабьте локти
• Не напрягайте кисти рук
• Держите корпус прямо и соблюдайте равновесие
• Мысленно подтяните копчик вперед и вверх
• Расслабьте поясницу и сочленения бедер и таза
• Колени расслаблены но не полностью
• Пятка плотно прижата к поверхности земли
• Отчетливо различайте сущностное от кажущегося(речь идет о понимании на какой ноге находится вес соперника)
• Все части тела должны быть взаимосвязаны
• Объедините внутреннее и внешнее; дыхание должно быть естественным
• Используйте ум но не физическую силу
• Циркулируя по всему телу, Ки закрепляется в позвоночном столбе и погружается в центр
• Ум и внутренняя сила должны объединится
• Каждая форма должна быть плавной и не зависеть от шероховатостей исполнения
• Форма не должна быть ни слишком с высокой скоростьюй, ни слишком медленной
• Позиция всегда должна быть соразмерной
• Истинное применение формы должно быть скрытным, но не явным
• Ищите покой в движение и движение в покое.
• Вначале тело должно быть легким; затем оно становится податливым. Податливость обеспечивает свободу движения; свобода движения дает вероятность сознательного изменения любой ситуации.
|
|
Категория: Спорт |
Просмотров: 357 |
Добавил: Серега
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
