| Календарь |
| « Февраль 2010 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| Статистика |
Онлайн всего: 5 Гостей: 5 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2010 » Февраль » 25 » Анализ техники дзюдо
14:34 Анализ техники дзюдо |
| Основные движения в дзюдо - двигательные действия сложной структуры: приемы в положении стоя (нагэвадза) и приемы в борьбе лежа (катамэвадза). Внешняя форма и внутренняя динамика отдельных приемов часто отличаются друг от друга. Опредедванные приемы имеют одинаковую биохимическую основу и похожи друг на друга по внешней форме. В зависимости от проявления приемы делятся на группы (см. классификацию приемов), высшей степенью техники являются комбинации приемов в положении стоя и в борьбе лежа. Двигательные действия, приведенные ниже, имеют основное значение, так как постоянно повторяются: стойка, движения по татами, повороты, броски, падения. 1. Основные элементы техники: - стойка (сизэи); - захват (кумиката); - передвижения (синтаи); - повороты (таисабаки); - падения (укэми). 2. Приемы: - в борьбе в стойке (нагэ-вадза); - в борьбе лежа (катамэвадза); 3. Комбинации приемов: - в стойке; - в борьбе лежа; - переходы из борьбы в стойке в борьбу лежа. Приемы служат для броска соперника прямой атакой или как защита против нападающего. Движения по татами и повороты тела используются в процессе подготовки атаки, но также и в защите. Комбинации приемов - это сложное, цедванаправленное, усвоенное двигательное целое. Они возникают соединением двух или более приемов. Высоко ре-зультативные дзюдоисты при-меняют различные комбинации приемов, создают их в процессе борьбы в зависимости от возник-шей ситуации. Эта способность требует абсолютного усвоения техники и большого тактического опыта..Разучивание основных элементов техники Стойка - сизэиОдин из основных принципов дзюдо - принцип максимальной эффективности. Важное значение имеет выпрямленная стойка. При разучивании приемов и других элементов техники исходим из естественного положения (сизэн-хонтаи); стоять, ноги на ширине плеч, вес тела перенести на передние части стоп, колени и плечи расслабить. Не сгибать спину, не напрягать мускулы живота и груди (подбородок наклонить к груди). Защитное положение (зигохонтаи) - ноги широко расставлены, центр тяжести внизу, ноги в коленях согнуты, туловище наклонено вперед.Захваты - кумикатаДля того чтобы осуществить прием, надо сначала сделать захват. Одна из главных технико-тактических задач - применение захватов. Захват надо разучивать в нескольких вариантах. Если соперник опытный, он не позволит нападающему взять конфортный захват, и в таком случае прием не получится. Исходное положение при разучивании - правый захват. Правой рукой держим левую часть отворота кимоно соперника приблизительно на уровне плеч, локоть прижимаем к правой стороне груди. Левой рукой, приблизительно по середине, держим правый рукав соперника с внешней стороны (см. рис. 30). При левом захвате все наоборот. При разучивании индивидуальной техники исходным будет за-хват, который лучше только отвечает анатомо-морфологическим данным спортсмена. Важен способ захвата. Если на захват затрачивается большая сила, то руки напряжены, и в результате борьба носит защитный характер. Самый эффективный способ захвата, когда руки расслаблены, сила захвата сосредоточивается в пальцах - мизинце, безымянном и среднем. Способ эффективного захвата можно усвоить только длительной тренировкой. Опытный дзюдоист знает, как решумировать интенсивность захвата. Соперник в большинстве случаев не чувству-ет его захват и только когда он пытается атаковать, сталкивается с прочной блокировкой рук. Передвижения - синтаиСтатический способ борьбы не всегда действенен. Поэтому надо с самого начала усвоить правильный способ передвижения. Движение производится мягким перемещением стоп (цуги-аси). Неопытные спортсмены часто начинают сначала движения туловищем, потом стопами. Это неправильно, так как очень просто можно попасть в неустойчивое положение. Расстояние между стопами должно быть неизменным. Стопы по мере вероятности отрываются от татами. Вес тела никогда не переносится на одну ногу, а рас-пределяется на обе ноги. Эти прин-ципы надо соблюдать при движениях во всех направлениях. . Повороты и подвороты - таисабакиПовороты и подвороты важные элементы атаки и защиты. При подворотах, нужных для подготовки к атаке, надо все время быть в контакте с соперником. Руку, которая держит рукав соперника, тянуть вращением к туловищу. Другой рукой, которой придерживаем воротник соперника, притягиваем его к своему плечу. Повороты и подпороты также эффективный защитный элемент, если рывком освободить руку, которую тори держит за рукав в момент подготовки атаки. Падения - укэмиСамостраховка имеет в дзюдо большое значение. В первую очередь - это одна из форм защиты. По своему значению падения принадлежат к самым важным элементам. Потенциальные способности и предпосылки у начинающих можно определить, наблюдая укэми. Ловкость и решительность дзюдоиста проявляется в том, каким спотдельном он производит падения. Степень усвоения техники падений в значительной мере зависит от того, каким спотдельном осуществляются броски. Если дзюдоист не умеет правильно падать, то он неуверенно и атакует. И наоборот, если не боится падать, он будет атаковать соперника решительно, точно, уверенно. На тренировках техника падения должна быть отработана до автоматизма. Различают 3 основных вида падений: - назад - усироукэми или когоукэми; - на бок - йокоукэми или сокугоукэми; - кувырком вперед - маукэми или зэнпокаитенукэми. Все эти падения носят подготовительный характер. Они помогают усваивать технику падений в ситуациях, которые часто встречаются и повторяются в процессе тренировки. Классификация приемовНа основе общих биомеханических принципов, сходства структуры движения и динамики приемы в дзюдо делятся на следующие группы и подгруппы.. Вадза - техника приемов1. Нагэвадза - приемы в борьбе стоя. 1. Тацивадза-броски: а) тэвадза - техника рук (например, сэоинагэ); б) госивадза - техника бедер (например, огоси); в) асивадза - техника ног (например, дэасибараи). 2. Сутэмивадза - броски с падением проводящего прием: а) масутэмивадза - броски с падением на спину (например, томоэнаге); б) екосутэмивадза - броски с падением на бок (например, йокоотоси).II. Катамэвадза - приемы в борьбе лежа. 1. Осаэвадза - техника удержания (например, кэсагатамэ, камисигогатамэ). 2. Зимэвадза - техника удушения (например, хадаказимэ). 3. Кансецувадза - техника болевых приемов (например, удэгарами). Примечание. Для приемов в борьбе на татами на практике часто используется термин нэвадза (это только приемы в борьбе лежа). Термин катамэвадза включает в себя и некоторые приемы в положении стоя. Первоначальная классификация техники дзюдо включала в себя и атэвадза - технику ударов по болевым точкам, но этотчас применение этих приемов в соревновании запрещено. Структура движений отдельных приемов представляет собой единое целое, состоящее из нескольких частичных двигательных актов. Для всех приемов характерны три основные фазы: - кудзуси - выведение из равновесия; - цукури - подготовка броска; - какэ - бросок. Кудзуси - выведение из равoсия - слишком важно для эффективности захвата в целом. Соперника можно выводить из oювесия двумя способами. Первый - характеризуется включением силы в одно из восьми направлений выведения из равновесия, при котором укэ не прочно стоит на ногах.При втором способе укэ выведен из равновесия реагированием на атаку тори (хандонокудзуси). Цукури - подготовка броска - характеризуется достижением тесного контакта с телом соперника. Способ подготовки специфический для каждого броска. Очень важен непрерывный перенос силы на соперника. Руки - это связь, при помощи которой переносится на соперника сила только тела, После достижения контакта на сoерника действует и сила всех остальных мышечных групп. Какэ - бросок - окончательная фаза, в которой укэ падает на спину или на бок.При правильном проведении приема невероятно на глаз выделить отдельные фазы, воспринимается только одно слишком с высокой скоростьюе унижение. Важный момент при проведении захватов - скорость. В большинстве захватов скорость движения динамически возрастает с начала атаки.
|
|
Категория: Спорт |
Просмотров: 371 |
Добавил: Серега
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
