| Календарь |
| « Февраль 2010 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| Статистика |
Онлайн всего: 4 Гостей: 4 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2010 » Февраль » 25 » Введение в бокс. Истори возникновения бокса
14:01 Введение в бокс. Истори возникновения бокса |
| 1. История возникновения бокса 2. Техника бокса 2.1. Классификация технических действий боксеров 2.2. Биомеханические основы движений боксеров 2.3. Уязвимые места врага 2.4. Боевые позиции и боевая стойка 2.5. Боевые дистанции 2.6. Передвижение по рингу 3. Тактика бокса 4. Физическая подготовка боксера 5. Психологическая подготовка боксера 6. Планирование тренировочных занятий боксера 7. Травмы в боксе 1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОКСА В древности люди использовали свои кулаки, чтобы уладить споры прежде, чем додумались организовывать такие встречи для развлечения других. На сегодняшний день не бывает точных данных о возникновении кулачного боя как спорта. Относящиеся еще к сороковому веку до нашей эры, египетские иероглифы изображают воинов, которые ведут кулачный бой в примитивных перчатках – кожаных бинтах. На Вавилонском барельефе второго тысячедватия до н.э. показан кулачный бой. При археологических раскопках в окрестностях Багдада найдено не мало свидетельств о кулачных боях. Историк склоняются к мнению о том, что кулачный бой распространился из Египта на остров Крит и в Грецию. Раскопки Миноского лабиринта знатокзываю, что кулачный бой известен еще до возникновения греческого государства в эпоху расцвета Эгейской культуры. До наших дней дошли сведения о том, что кулачный бой был известен и на Востоке, в особенности между ионийцев. Первые письменные свидетельства о кулачном бое в Древней Греции дошли до нас из описаний этого вида состязаний Гомером. По легенде, покровитедвам кулачных боев был сам Апполон, который победил Ареса, проявив большое искусство в ловкости и с высокой скоростьюте. Греки считали основоположником кулачного боя Амикуса. он не выпускал ни одного чужестранца из своего государства, не сразившись с ним в кулачном бою. Высказывания Сократа, Платона и Арестотеля о кулачном бое представляют его как эстетически красивый вид упражнений смелых и сильных людей. Кулачным боем увлекались поэты, государственные деятели, писатели. К примеру, великий математик Пифагор был прекрасным кулачным бойцом и даже участвовал в Олимпийских игрушках. На протяжении целых веков кулачному бою отводилось большое место в жизни общества. В народных сказаниях, былинах, песнях, произведениях искусства изображались мужество и сила, смелость и благородство, патриотизм и честность, проявленные кулачными бойцами во время поединков. Эти качества делают человека ценным для общества. Бои проводились не только на голых кулаках, но и с забинтованными кистями (позже стали использовать приспособления для надевания на руки). Начиная с XI – XII вв. и до конца IV в. до н. э. бойцы употребляли наиболее простую форму перчатки, называемую мейлихай . Руки бинтовались 3 – 3,5 – метровыми ремнями из мягкой бычьей кожи, сыромятной или просто смазанной маслом или жиром, чтобы придать ей мягкость. На древних вазах показано никак много спотдельнов бинтования. Чаще только сначала бинтовали четыре пальца, затем предплечье. В VI в. до н. э. мейлихай был вытеснен более совершенным вооружением кулака – сфайраем , представление о котором дает скульптура сидящего кулачного бойца того времени – Амика. Эти перчатки состояли из двух частей – самой перчатки и крепкого кожаного кольца, защищавшего суставы. Кольцо имело примерно 2,5 см ширины и 0,25 см толщины. Перчатка доходила до половины предплечья и заканчивалась толстой полоской из овечьей кожи. Сфарай уже предназначался для увеличения ударной силы. Следующим этапом в развитии современной перчатки был период тяжелых перчаток римского происхождения (с конца IV до II вв. до н.э.) со свинцом и жедвазом, которые назывались цестами . Такие перчатки применялись только в гладиаторских боях. Их введение отрицательно сказалось на спортивной культуре и искусстве боя. Уже в те далекие времена появлялись кулачные бойцы-профессионалы. Профессионалы зажимали в кулаках металлические и каменные шары. Бой длился до тех пор, пока один из бойцов не сбивал другого врага с ног или не наносил ему удара с “большим убытоком”. Это снижало воспитательную ценность и привлекательность кулачного боя, порождало больной азарт и требовало чрезмерного напряжения сил; бойцы часто получали увечья. В Древней Греции правил кулачного боя не было. Искусство вести схватку передавалось по наследству. Точно отмеренной площадки тоже не было, и зрители сами образовывали ограждение военный площадки. Обширное пространство для ведения боя не давало вероятности загнать врага в угол. Противники сражались без ограничения времени. Когда они настолько уставали, что не могли продолжать бой дальше, то по обоюдному соголосию соперничество прерывалось до тех пор, пока бойцы восстанавливали силы. Бой продолжался обычно до тех пор, пока один из врагов не подавал сигнал о сдаче – поднимал вверх руку. За правильностью боя следил судья, изображаемый на вазах с лозой в руках. Ударами этой лозы он разнимал бойцов в случае нарушения ими правил боя. Классификация бойцов по весовым категориям не была известна грекам. Состязания были открыты для всех желающих, раздедвания по весовым категориям не существовало. Состязания проводились по турнирной системе. В истории физической культуры Древней Греции одним из наиболее ярких явлений, конечно были олимпийские игрушки. Всеобщее признание как мероприятие огромной общественно-политической важности олимпийские игрушки получили в 776 г. до н.э. Именно с этого года в Греции вводится счет времени по олимпиадам. Кулачный бой был включен в олимпийскую программу XXIII Олимпийских игр (688 г. до н.э.). Прежде чем приступить к олимпийским состязаниям, бойцы тренировались в палестрах – особых школах под руководством специалистов. На тренировках бойцы применяли перчатки из мягких ремней, голову защищали маской (шапкой с клеветниками, вероятно сшитой из мягкой кожи с подкладкой). Подобием современной набивной висячей груши у греков был мешок из кожи, наполненный финиковыми косточками. Он подвешивался на высоте головы и служил для тренировки в ударах. Широко применялись упражнения в бою с тенью. Игры проводились по жестким правилам. Участникам запрещалось прибегать к каким-либо недобросовестным приемам для достижения победы, в частности подкупать друг друга, наносить друг другу увечья. За соблюдением всех этих правил должны были следить эладоники (судьи). Устав запрещал выступать на игрушках только рабам и варварам. Для того чтобы быть допущенным к игрушкам, свободнорожденный грек должен был представить знатокзательство, что он в течение не менее 10 последних месяцев готовился к состязаниям, повседневно упражняясь. Кроме того, каждому участнику надлежало за месяц до начала игр прибыть в Олимпию и в течение месяца проходить испытания в олимпийской гимназии за счет самого участника. Завоевав Грецию, римляне продолжали олимпийские игрушки, но они коренным образом отличались от греческих. Организация этих игр была подобна цирковым представлениям. В 394 г. н. э. по приказу правительа Феодосия I, насаждавшего христианство, олимпийские игрушки были запрещены. Спустя некоторое время Олимпию разрушили готы, а в 426 г. до н. э. по приказу Феодосия II римляне сожгли храм Зевса – центр олимпийских игр. По инициативе секретаря Спортивного союза Франции Пьера де Кубертена в апредва 1896 г. в Афинах вновь вспыхнул олимпийский огонь. В I Олимпийских игрушках участвовало 285 спортсменов из 13 стран, однако между них не было боксеров. 2. ТЕХНИКА БОКСА 2.1. КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ БОКСЕРА Классификация физических упражнений по их требованиям к физическим качествам: скоростно-силовые упражнения; упражнения, требующие опредедванной выносливости; упражнения, требующие высокой координации. В боксе упражнения следует классифицировать по комплексному проявлению физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий, а также по их биомеханике (поступательные движения, вращательные, сложно-пространственные действия). Поэтому следует учитывать неразрывную связь формы движения с его содержанием. Классифицировать и систематизировать действия боксера первым попытался А. Гетье (1934 г.), за ним, более подробно, А.Г. Харлампиев – в работе “Практические действия боксера” (1935 г.). В 50-х годах эти вопросы разрабатывали Е.И. Огуренков, А.И. Булычев, В.М. Романов и В.А. Федченко. Современную классификацию и систематику приемов и действий разработал Градополов К.В. В настоящее время действия боксера делятся на три вида: удары, защиты и контрудары. Если говорить о классификации и систематике ударов, то по направленности движений к партнеру выделяют: с фронта – прямые и снизу, и с фланга – боковые. Всего насчитывается двенадцать ударов: прямой удар левой в голову; прямой удар правой в голову; прямой удар левой в туловище; прямой удар правой в туловище; боковой удар левой в голову; боковой удар правой в голову; боковой удар левой в туловище; боковой удар правой в туловище; удар снизу левой в голову; удар снизу правой в голову; удар снизу левой в туловище; удар снизу правой в туловище. Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и направленности. Это зависит от дистанции с какой он наносится. Например, чем ближе находятся боксеры друг к другу, тем короче удары; если это боковой, то угол между плечом и предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый с дальней дистанции, достигает цели при вытянутой руке, а со средней – при полусогнутой. В практике нанесения ударов направление движений может изменяться; удар снизу может быть некак много сбоку, боковой – немного снизу, прямой –снизу или сбоку и т. д. Это зависит от положения рук врага, его защиты, дистанции между боксерами, их боевого положения, а также от самого атакующего, который должен страховаться защитами во время своих атак. Такие изменения в направлении ударов приходят с опытом на базе совершенствования технического мастерства. Что же касается защитных действий то можно отметить следующее. На каждый из трех основных ударов (в туловище и в голову) – прямой, боковой и снизу – может быт некак много защит. Классифицируются защитные действия в зависимости от вида удара и структуры движений (передвижением, руками, туловищем). Защиты передвижением – это защиты шашуми назад, в стороны, по кругу, назад в сторону, в сторону по кругу и т. д. Защиты руками – подставки, отбивы, накладки; туловищем – уклоны и нырки. Применяются и комбинированные защиты, допустим, шаг назад с подставкой ладони от удара прямого в голову или уклон с одновременной страховкой головы тыльной поверхностью открытой кисти и др. В практике бокса насчитывается 36 основных защит, любая из которых может быть выполнена различными способами. Так, уклоны могут быть назад и в стороны, в сторону назад; нырки – вниз, вниз – по кругу и т. д. Все зависит от дистанции, направленности удара, исходных положений для контратаки и ряда тактических замыслов боксера, применяющего защиту. Нужно отметить, что наиболее сложными являются приемы защиты туловищем. 2.2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИЖЕНИЙ БОКСЕРА Движения в боксе в зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому их вариативность не имеет предела. Для биомеханического анализа ударных действий боксера можно изложить некак много фрагментов из работы В.М. Клевенко. Если посрасточительреть на кинематическую структуру тела человека, то очень просто представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов. Участие нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей трехсуставной кинематической цепи: стопа – голень – бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу – вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу – через правую стопу и левый тазобедренный сустав. От кинематической цепи – голень – бедро движение передается в следующую трехсуставную цепь: плечо – предплечье – кисть. Звенья пояса верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может производить движения независимо от другой (правая от левой или левая от правой). При нанесении ударов усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного (действия ударной части кисти), сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть довольно сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорит действие, т. е. увеличить силу удара. В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный – снизу сбоку, прямой сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Поэтому при построении тренировок слишком важно учитывать данные анатомии для выработки наиболее правильной программы подготовки спортсмена. Особенно большое внимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной, участвующих в “скручивании” верхней части туловища вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно, стремиться к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов другой рукой. Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в основном наносится за счет активных действий мышц пояса верхней конечности при очень малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные движения совершают части тела при защитных действиях, когда боксеру необходимо не только уйти от удара врага, но и создать исходное положение для собственных активных действий. Подробно техника ударов и защит, их биомеханическое обоснование приведено Г.М. Морозовым в работе “Уроки профессионального бокса”. 2.3. УЯЗВИМЫЕ МЕСТА ПРОТИВНИКА За выполненные удары учитывая место удара и точность, беспрепятственность его нанесения, судьи дают оценку. Боксер старается нанести удар в наиболее уязвимые места врага. Наиболее чувствительными кое-где являются: нижняя челюсть – наносятся удары прямые, боковые и снизу (как левой, так и правой); в область чревного (солнечного) сплетения – в основном прямые удары или снизу, реже боковые; правая и левая подхрящевые области (область печени и область седвазенки) – в основном прямые, снизу и реже сбоку; область сердца – удары прямые, снизу, иногда боковые. Наибольший эффект ощущения дает удар в нижнюю челюсть, некак много меньше – в область чревного сплетения и еще меньше – в подхрящевые области. В течение боя у боксеров высокого класса попытки нанести удары в голову в среднем составляют 70 %, чревное сплетение – 15 %, в подхрящевые области – 10 и сердца – 5 %. Поэтому, естественно, боксеры в процессе тренировки и обучения уделяют большое внимание защитным действиям головы. Конечно, количество попыток в нанесении ударов зависит от военный дистанции боксеров. Например, при ведении ближнего боя резко увеличивается количество ударов снизу по туловищу. Но в какой бы дистанции боксеры ни вели бой, нижняя челюсть больше только занимает их внимание, потому, что даже при несильном ударе в нижнюю челюсть эффект ощутимости будет большим, чем в туловище. Следует определить положение кулака при ударах. Ударная нагрузка на кисть довольно велика, следовательно слабое сжатие ее в кулак или неправильное нанесение удара приводит к ушибам кисти и растяжениям связок. В большинстве случаев боксеры травмируют кисть в начале своей спортивной деятельности вследствие неправильного положения кулака в момент удара или ударов в твердые части тела врага – в локоть, лоб и т. д. Правильное положение кулака – пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге приказательного пальца. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, испытывают при ударе жесткое давление. Дополнительную, “рессорную”, функцию ударного места на кисти выполняют проксимальные (основные) фаланги пальцев, на которые действует при ударе поперечное давление. Кулак не должен быть напряжен в начальный момент его движения, лишь перед самым ударом его крепко сжимают. При постоянном сжимании кулака затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья и боксер в конце боя уже не сможет сжать кисть довольно сильно. 2.4. БОЕВЫЕ ПОЗИЦИИ И БОЕВАЯ СТОЙКА Боевая позиция должна быть наиболее выгодной для активных действий в нанесении ударов и надежной защиты (не сковывать ударов и создавать достаточную устойчивость). Боевых положений у боксера может быть много в зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке. На боевую позицию, как и вообще на технику в целом влияют индивидуальные физические, психологические и технические особенности боксера. Так, у С. Щербакова была боевая стойка некак много низкой, собранной; он стремился хорошо защищаться руками, подойти к врагу и нанести сильный боковой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был некак много выпрямлен, не надеялся на защиты подставками, а уходил от ударов уклонами, передвижением, оставляя свободными для действия обе руки. В. Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для ведения боя на дальней дистанции, вдругго сближения, не принимал согнутого положения в ближнем бою, а наоборот, выпрямлялся, делал захваты, мешая врагу действовать. Боевые положения могут быть разные, во время поединка они меняются в зависимости от активности боя у каната, в центре ринга или в углу. Обучение, как правило, начинают с классической военный стойки. Боевая стойка – это универсальное положение, при котором боксер находится в защите и вместе с тем в военный готовности для нанесения ударов. Она может боксеру осуществлять свои намерения и предпредупреждать намерения врага. В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства боксера, классическая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя. С самого начала обучения боксу занимающихся ставят в левостороннее (более сильная правая рука) или правостороннее (более сильная левая рука) боевое положение. При левостороннем положении левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол передней частью стопы, правая находится на расстоянии примерно 0,5 шага назад и вправо параллельно левой и упирается в пол носком. По отношению к партнеру стопы повернуты некак много вправо. Масса тела равномерно распредедвана на обеих немного согнутых ногах, что дает вероятность, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шашуми очень просто передвигаться вперед, назад, влево, вправо, сохраняя при этом устойчивость. Каждый занимающийся должен сам выбиармия расстояние на которое ему удобнее расставлять ноги. Туловище выпрямлено, что способствует большей маневренности и сохранению равновесия. Выпрямленная вперед левая рука согнута в локте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо некак много приподнято. Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат к туловищу с тем, чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени) и область чревного (солнечного сплетения), и вместе с тем готова к нанесению ударов. Голова должна быть немного опущена. Боксер находящийся в военный стойке, должен как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоваться для активного действия. 2.5. БОЕВЫЕ ДИСТАНЦИИ В практике ведения боя бывает три дистанции – дальняя, средняя и ближняя. Боксер должен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше ориентироваться во всех ситуациях военный обстановки. Расстояние между боксерами, ведущими бой, определяет время, необходимое для нанесения ударов, выполнения защит и контрударов. Ведя бой на дальней дистанции, боксер боле выпрямлен, активнее передвигается и старается наносить удары вытянутой рукой, сам оставаясь недосягаемым для врага. Приближаясь к врагу, боксер становится более собранным, положение ног устойчивее, руки закрывают голову и туловище. Действие боксера в той или иной дистанции вызваны рядом факторов: уровнем его физической подготовки, умением координировать свои действия, с высокой скоростьютой, выносливостью, силовыми качествами, ловкостью, технической подготовленностью (искусством нанесения ударов и владением защитами), психологическим состоянием, тактической задачей и т. д. Боксер с с высокой скоростьюй реакцией, убедившись в том, что его враг действует более медленно, стремится к ведению боя в средней дистанции; вызывая врага на атаку, будет ее перехватывать, опережать своими ударами и поражать в открытые места. Этими приемами умело пользовались О. Григорьев, В. Попенченко, И. Соболев. Невысокий, физически сильный, владеющий сильным ударом боксер будет стремиться навязать силовой бой и идти на сближение с врагом, который не владеет сильным ударом. Подвижный боксер будет стремиться из убегать сближения и держаться на дальней дистанции, что с успехом делали Р. Тамулис, В. Мусалимов, Д. Торосян и др. Поэтому выбор дистанции для ведения боя зависит от тактических замыслов и технического умения боксера, стремящегося к ведению боя в выгодной для него дистанции. Если оба боксера по стилю подходят друг другу, то бой ведется в какой-то одной дистанции. Но, как правило, дистанции все время меняются, и боксер, который умеет вести бой во всех дистанциях, может применить более широкий запас технических средств. Если останавливаться на дальней дистанции то следует выделить следующие ее особенности. Несрасточительря на то, что боксеры на дальней дистанции имеют время для продумывания своих действий, начинать атаку в этой дистанции всегда труднее, так как оба боксера пребывают вне зоны ударов, собраны и готовы встретить атакующего. Каждый из них очень просто воспринимает начальные движения врага и успевает среагировать на них защитами и контрдействиями. Чтобы набег успешно завершилась, боксер, готовя удар, должен отвлечь о него внимание врага постоянной сменой своих положений и ложными действиями. Поэтому дальняя дистанция требует виртуозного исполнения ложных и подготовительных действий, легких непринужденных передвижений и решительных атак в сопарании с искусными защитами во время собственных атак. Ведение боя на дальней дистанции имеет свои психологические особенности. Боксер должен обладать острым восприятием, уметь отличить ложные действия врага от настоящих, одновременно выработать план собственных активных действий и быть готовым перехватить атаку врага, в чем решающее значение имеет чувство дистанции и времени. Особенностью средней дистанции является то, что средняя дистанция между боксерами образуется в результате либо стремления к этому одного из боксеров, либо обоих; во втором случае бой более долгий. На этой дистанции у боксеров значительно меньше времени для обдумывания своих действий, чем на дальней. Боксер стремиться опередить контратаку своего врага, заранее предугадать его контрдействия. Если на дальней дистанции боксеры пользуются одиночными или двойными ударами, то в средней они применяют серии ударов – прямых с боковыми или боковых и снизу и т. д.. которые требуют также быстрых активных действий. Бой на средней дистанции приобретает наиболее активную форму, при этом следует иметь ввиду, что самые сильные удары наносятся в средней дистанции, так как положение боксеров более устойчивое и собранное, а это способствует эффективному вращению туловища и мощному отталкиванию ношуми. Что же касается боя на ближней дистанции, то боксеры в данном случае могут находиться в двух положениях: не касаясь друг друга, свободно действовать руками, соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и плечом, подставкой и накладкой рук на руки врага. Бой на ближней дистанции навязывает один из боксеров, который стремиться к сближению для действия сильными короткими ударами; ближний бой может возникнуть вынужденно для обоих. Вынужденный бой возникает чаще только тогда, когда один из боксеров не умеет и следовательно не хочет вести его: он захватывает, придерживает врага, мешая ему действовать. Бывает, что ближний бой ведут боксеры, оба предпочитающие соперничать в этой дистанции. Бой на ближней дистанции происходит значительно насыщенней, активнее и плавней, чем на других. Из-за близости партнера боксеры успевают реагировать на удары в основном подставками и накладками. Поскольку боксеры соприкасаются друг с другом частями тела, им приходится руководствоваться главным образом мышечно-двигательными и тактильными ощущениями. 2.6. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО РИНГУ Искусно двигаясь по рингу, боксер по своему желанию может находится вне военный дистанции, не подпускать к себе врага, всегда быть готовым встретить его атаку, выбармия место и время для своей атаки. В зависимости от дистанции меняется характер передвижения. Чем дальше находятся враги друг о друга, тем передвижение активнее, боксеры двигаются оп всему рингу. По мере сближения боксеров до действия в средней дистанции передвижение ограничивается, шаги делаются короче, площадь действия на ринге уменьшается. Во время ведения ближнего боя передвижение сводится к минимуму. Возникает обоюдное сопротивление, бой принимает некак много силовой характер, боксеры перемещаются короткими и редкими шашуми, на небольшом участке ринга. Искусное передвижение раскрывает большие вероятности перед боксером в применении технико-тактических средств. К овладению техникой передвижения преступают сразу после того, как занимающиеся научились принимать боевую стойку. Сначала учатся делать одиночные шаги вперед, назад, в стороны и по кругу с боковой позиции. Отталкиваясь ногой, находящейся сзади, передней делают небольшой шаг вперед, при этом находящаяся сзади нога с высокой скоростью подтягивается для сохранения начального положения; при шаге назад отталкиваться надо впереди стоящей ногой, после чего подтянуть ее для сохранения прежнего расстояния между ношуми. Шаг вправо делают правой ногой, шаг влево - левой. Между стопами следует сохранять необходимое расстояние для устойчивости. Ноги не перекрещиваются. Передвижение происходит небольшими легкими скользящими плавно шашуми, без рывков, с тем, чтобы сохранять устойчивость и удобные исходные положения для контратак. Практически передвижения на ринге происходит шаг за шагом в разных направлениях. Шаги слитные, следовательно боксер должен научиться двойным и тройным шашум вперед, вперед в сторону, назад, в стороны, назад в сторону и по кругу, постоянно меняя направление (например, после трех шагов по кругу – два вперед или после двух шагов назад – один вперед и т. д.). Передвигаются боксеры на носках или на передней части стопы, повороты делают на передней части стопы опорной ноги. Если для поворота влево опиармияся, например, на правую ногу (вокруг которой и производится поворот), то левую отставляют в сторону партнера, чем восстанавливают боевую позицию. Быстрому повороту туловища вокруг опорной ноги способствует преставление другой ноги вперед или назад. Некоторые авторы приказывают на то, что, маневрирование, в отличие от передвижений с ударами, характеризуется большим многообразием спотдельнов выполнения, где главное место занимают приставные шаги (46,8 %), скачки и подскоки (42,6 %), скрестные и обычные шаги занимают 5,3 % и 5, 34 % соответственно. Так как боксер постоянно пользуется атакующими, контратакующими или обманными движениями, сближаясь с врагом или увеличивая дистанцию, уклоняясь от ударов и сам нанося их, удерживаясь в военный дистанции, то он должен хорошо овладеть так называемыми челночными шашуми вперед и назад, отталкиваясь то левой, то правой ногой, сопарая шаги с движениями туловища назад и вперед. 3. ТАКТИКА БОКСА Под тактикой бокса следует понимать искусство применения технических средств с учетом своих технико-тактических, морально-волевых и физических вероятностей в бою с разными по стилю и манере врагами. Тактика находит свое выражение в набегх и контрнабегх: умелом использовании спотдельнов вызова на атаку, применения защит с последующими активными действиями в ложных действиях для ведения в заблуждение врага, нарушения его планов. Тактическая зрелость боксера определяется его боевым опытом. Чем больше он имеет встреч с опытными и сильными боксерами, тем выше его тактическое мастерство. По тактической направленности действия боксера можно распределить на три группы: подготовительные действия; наступательные; оборонительные. Подготовительные действия включают в себя: ознакомление с уровнем мастерства врага, его стилем и манерой ведения боя; сокрытие своих замыслов с посилаю обманных действий; анализ и оценку действий врага, его стиля и манеры ведения боя, физической подготовленности, смелости и решительности, умения проводить обманные действия, применения излюбленных приемов и поведения после полученного удара, а также после удачно проведенной им комбинации; с посилаю маневрирования создания положений, удобных для собственных атаке и контратак и не удобных для врага, умение держать его на нужном расстоянии; выяснение реакции врага на активные ложные действия (не открывает ли уязвимые места для удара, пытается ли контратаковать, принимает ли ложные действия за правдивые, и т. д.); опредедвание скоросносиловых данных врага. Подготовительные действия осуществляются при помощи большой маневренности, набегми и контрнабегми одним, двумя и сериями ударов, защитами и т. д. Следует иметь ввиду, что враг ставит такие же задачи и также активно их решает. Наступательные действия находят свое выражение в набегх и контрнабегх. Контратаки, в сою очередь, могут быть встречные, ответные и повторные на контратаку врага. Атака – это лучше тактическое средство единоборства для достижения победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если проводит атаку кстати и неожиданно для врага. В этом и состоит его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он инициатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности к действиям. Именно следовательно атаку следует готовить; один из предварительных моментов успешной атаки – умение раскрыть защиту врага ложными действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать удобное положение для нанесения удара. В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как основным боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют форму контратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать врага на контратаку и нанести решительный удар в ответной контратаке. Атаки проводятся в дальней, средней и ближней дистанций. Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств боксеров. Она может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя ударами часто ведет к сближению врагов на среднюю и ближнюю дистанции. Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата инициативы и для решительного удара на средней дистанции. Если после атаки с дальней дистанции боксеры оказываются в непосредственной близости друг к другу, они ведут борьбу за выгодное положение рук для ударов и защит. В таком случае атаки продолжают короткими ударами. Атаковать нужно с высокой скоростью и уверенно, иначе враг предпримет решительные контрдействия. Контратаки с дальней дистанции могут быть и средством активной обороны. Нередки случаи, когда атакующий боксер получал встречный сильный контратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой. Если боксер хорошо владеет защитными действиями при помощи уклонов, нырков, отбивов, подставок перчаток и хорошо передвигается, то он, применяя защиты от ударов врага, создает себе выгодные положения для нанесения эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, враг некак много теряет бдительность, раскрывается, следовательно можно с успехом в ответной форме наносить удары – один, два или серию. Эта форма боя типична для американских боксеров. При встречных контрнабегх боксер старается нанести встречный удар ил некак много ударов в момент, когда атакующий раскрывается. С этой целью боксер, решивший избармия контратакующую форму боя, старается вызвать врага на атаку, заранее подготовив тот или иной контрприем. Более сложная контрнабег на дальней и средней дистанциях: финтами (ложными ударами) вызвать врага на контратаку, которую решительно опередить своей контратакой. Такая форма боя доступна только боксерам высокой квалификации. Если бой на дальней дистанции характеризуется большой подвижностью и маневренностью (каждый боксер старается достать своим ударом врага и самому остаться неуязвимым), то бой на средней и ближней дистанциях ограничивает передвижение по рингу. Тактика боя на средней дистанции сводится к тому. Чтобы атаковать одиночными и несколькими ударами, хорошо защищаясь, и контратаковать ответными и встречными ударами, наносить одиночные или серии ударов быстрее, чем враг. Сближение обоих боксеров, как уже приказывалось, может произойти потому, что один из них стремиться к этому, а второй не может разорвать дистанцию, чтобы оказаться вне боя, или оба идут на сближение и беспрерывно атакуют. Такой встречный бой чаще возникает в драках волевых, настойчивых боксеров одного стиля, предпочитающих наступать. Каждый из них старается подавить волю другого к сопротивлению, боксирует с высокой скоростью, вынослив. При непосредственном сближении, до соприкосновения телами, бой не требует больших усилий, но боксер, который не владеет этой формой боя, слишком устает. Бой принимает силовой характер. Каждый боксер стремиться накладками, остановками, подставками предплечий, плеч помешать врагу действовать. С тем чтобы найти удобное положение для беспрепятственного нанесения удара. Удары производятся главным образом согнутыми руками снизу, сбоку, сбоку некак много сверху, снизу некак много сбоку, под руки, через руки врага. Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные действия. При быстрых набегх сериями ударов обороняющийся стремиться надежно прикрыть голову руками, с тем, чтобы своими некак много пассивными действиями некак много утомить врага. Выполняя задачу уклонами и нырками, он выясняет, в каких местах открывается атакующий враг. После получения сильного удара боксер стремиться выйти из боя или войти в ближний бой и блокировать врага пассивными действиями, чтобы отдохнуть, прийти в себя, собармияся, подготовиться и выбармия момент, когда враг будет в неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность врага, который приобретает уверенность и вместе с тем очень простомысленность. К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего развития наступления, с тем, чтобы остановить врага, который беспрерывно атакует. Атакуемый принимает “глухую” защиту, внимательно следит за действиями врага и в момент его раскрытия наносит один или два сильных удара в открытые места. Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и преднамеренные. Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер застигнут в врасплох. В этом случае защита совершается почти невольно, с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на неожиданно нанесенный удар или некак много ударов. Преднамеренные – это управляемые защитные действия против ударов, заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо ожидаемого удара левой ру
|
|
Категория: Спорт |
Просмотров: 372 |
Добавил: Серега
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
